一运动就头晕？难道是不适合运动？

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　　以下内容由北京羽毛球训练提供
　　不知道你有没有过这样的体验：在结束一段时间的运动后，突然感到头晕眼花，甚至感到恶心想吐。
　　上面这种情况，运动医学上称为运动性眩晕。为什么会出现此现象呢?
　　运动性眩晕出现的原因
　　1. 首先，发生运动性眩晕并不代表着你的身体或健康出现了某些状况。
　　有可能是因为你平时缺乏锻炼，突然某一天加大运动量，心肺功能一时无法适应，结果导致脑部血液供应不足而发生头晕。或者是因为你在运动前，没有做好充分的准备活动，导致身体还没有充分活动开来。
　　2. 运动量过大或运动持续时间过长。
　　特别是在炎热的夏天，一运动起来就会出汗多，水盐丢失严重。或是在严寒的极端天气和饥饿状态下进行运动，消耗更多的能量，血糖浓度随之下降，导致低血糖症发生，均可出现心慌、头晕等症状。
　　3. 做一些跳跃、旋转动作较多的运动，容易发生眩晕。
　　4. 剧烈运动后突然停止不动。
　　在结束运动后，躺着或坐着不动，此时大量的血液可能就会堆积在人体的下半部分，就容易出现一些头昏眼花等问题，这是属于一种重力性休克现象的前兆。
　　而如果人本身存在一些疾病，如慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等，在运动时也极易出现头晕或头痛的症状。
　　如何避免运动性眩晕
　　1. 平时加强运动锻炼，如果长时间没有运动的人不要一开始就进行剧烈的运动。
　　不少人出现头晕等症状常与体弱、平时身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。同时也要正确掌握运动量，运动时间不要过长。
　　2. 运动前做好准备活动，等内脏器官的功能充分调动起来以后再开始接下来的运动，避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。
　　3. 保证供给机体足够的热量，加强营养防止血糖过低，或因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
　　4. 天气炎热时运动，要注意选择凉爽的地点，不要长时间在阳光下暴晒，防止发生中暑。
　　5. 有高血压、冠心病、神经衰弱、贫血、慢性鼻炎的人，本身就有头晕的症状，运动时不可过度劳累，避免旋转性的动作，并积极治疗这些原发性疾病。
　　由此可见，运动中对于身体状态的监测是多么重要。而判断身体所处运动状态最重要的数据，就是心率。运动强度、效果甚至安全性，都可以由心率来体现。
　　大家在运动中
　　一定要时时感受身体的感觉哦
　　这样才不会发生危险
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